前回ダイエットから３年。女房から革パンをプレゼントされたのをきっかけに、突き出た腹を引っ込めます。アドバイス等は随時BBSで受付中。目標10Kg減。ゲージは１マス500g。体重はTシャツとトランクスで計ります。ゲージのゼロは70.5Kg(スタートは70.8kg)。５月１３日
朝：ビスケット、チョコ菓子、牛乳 昼：もりそば大盛り、鯖の水煮、大根おろし 夕：未定…
旅行に出かけるので出発までの分を覚え書き。朝から庭掃除をみっちりやったら昼前になってしまったので、 冷蔵庫に物も入っていない事だしもうすぐ昼食だし、と、朝はお菓子で済ませた。 昼は、昨日の夜の大根が消費しきれない事がわかっていたので、引き続き鯖缶とあえて食べる。５月１２日 翌朝60.2Kg（前々日比+0.2Kg）
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朝：トースト、ハム、サラダ、コーヒー 昼：カレーライス大盛り、納豆、ご飯 夕：鯖の水煮、大根おろし、野菜のさつま揚げ
親戚宅での朝食、病院の食堂での昼食、自宅の冷蔵庫の食材の片付け…。 なんか無茶苦茶な配分の食事だったので食欲がたいして沸かず、 夜はおかずとウイスキーで済ませる。５月１１日
朝：カツオの刺身、ご飯、味噌汁 昼：もりそば大盛り、卵 夕：鰻の蒲焼、春巻、鶏肉のロースト、海草サラダ、インゲン煮、ご飯、お吸い物
夕食は親戚宅でお惣菜あれこれ。５月１０日 翌朝60.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵、かき揚げ 夕：大豆セット
特記事項なし５月 ９日 翌朝60.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。５月 ８日 翌朝60.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：豚肉のソテー（？）、かぼちゃサラダ、インゲン煮、ご飯
入院した伯母の夕食にちょっと気の利いたお弁当を差し入れて、病院食を代わりに頂いた。さして不味くないけどやっぱり素っ気ない。５月 ７日 翌朝60.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：洋風弁当 夕：大豆セット
昼は仕事で出た弁当。お通じの感じからしていうと、どうも体重は増えてないらしい。 うーんそろそろダイエット記録やめようかな。毎朝体重を計る週間さえ続ければ大丈夫な気がする。 もう少ししたらバイクのロングツーリングに行って、その間は体重が計れないので、 帰ってからの体重の増減で決めようか。５月 ６日 翌朝60.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：天ぷら、そば 夕：モンブランケーキ半分、大豆セット
昼の天ぷらは蕎麦屋で格好つけるため、ケーキは子供の付き合い。最近あまり頑なでなくてもいいだろう、と。５月 ５日 翌朝61.0Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：玉子焼き、味噌汁、納豆、海苔、ご飯 昼：キムチ鍋、海苔巻き、羊羹 夕：大豆セット
親戚宅にて。夕方にはお暇するからといったら昼から鍋になってしまった。 野菜いっぱいだったのでカロリーはたいした事ないと思うけど、質量は取り入れたので増えて当然だ。さして心配せず。５月 ４日 翌朝60.6Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：チキン＆ハンバーグセット 夕：大豆セット
半日以上運転していた。長時間の運転は腹が減るからきっとカロリーも消費するんだろう。 昼に結構な高カロリーの食事を摂ったのにあまり増えていないものな。５月 ３日 翌朝60.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：親子丼半分強、コロッケ＆唐揚げ
夜は大戸屋。まぁなんつうか、子供がいるからしょうがないけど外食なんかしてたらダイエットできないな、やっぱり。５月 ２日 翌朝60.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：しょうが焼き、キャベツ、納豆、味噌汁、ご飯
キャベツの大量摂取を所望、義弟の訪問もあって夕食はしょうが焼き。 肉は食べているけどキャベツはその３倍は食べてるから総合的には身体にプラスだろうと。５月 １日 翌朝60.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
親戚宅での狂宴の余波を恐れておとなしい食生活を送った。４月３０日 翌朝60.4Kg（前前々日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、紅茶、チーズトースト 昼：イクラ丼、けんちん汁 夕：大豆セット
なぜ増えていないのだ…（ボー然）。親戚宅ではかなりの肉体労働をしたからだろうか。しかしまぁ翌々日の法則により、今日は食を節制して明日の計測を乗り切ろう。４月２９日
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、紅茶 昼：冷製そば〜とろろ、なめこおろし、ちらし寿司 夕：焼き蟹、焼き帆立、かに鍋
栄養素はあまりない献立のような気がするが、摂取量から言って間違いなく太っていると思われる。４月２８日
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：エビフライ、トンカツ、水菜のサラダ、刺身、海草のぬた、ちらし寿司
親戚宅を訪問。揚げ物だろうが油のドレッシングだろうが喰った喰った。４月２７日 翌朝60.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、肉じゃが
ハンバーグの後遺症は残らなかった模様。４月２６日 翌朝60.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：ハンバーグ、千切りキャベツ、納豆、ご飯、味噌汁
とにかく風邪を治したく、キャベツの大量摂取を所望、そしてかなえられる。４月２５日 翌朝60.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
ビタミンウォーターの１リットルペットを手元に置いてガシガシ飲んでいる。４月２４日 翌朝60.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
風邪の具合がひどくて難儀をしている。そういえばいつもならビタミンウォーター（レモンウォーター？）を 大量に摂取して直すのだが、今回はダイエット中ということもあって、清涼飲料水を飲むという事に まったく考えがいかなかった。あの飲み物は意外にカロリーがあるんだけど、 これだけ風邪が長引いてはそうも言ってられないので、しばらく体重よりも、風邪を直す事を先決にする。４月２３日 翌朝60.6Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：かき揚げそば大盛り、卵 夕：大豆セット
昼のそばの天ぷらは、気が向いた時には食べていい事にしようと思っている。 揚げ物には違いなく、「これぐらい」とは思っちゃいけないカロリーなんだが、 たいして美味くないから毎日食べたくはならないし、 変化をつけたい気持ちを我慢してもあまりよくないだろうと。４月２２日 翌朝60.4Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
子供と外で遊ぶ。しかし抱っことかしても運動にはなってないもんだ。４月２１日 翌朝60.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
朝からちょっと二日酔い。頭痛あり。休肝日。４月２０日 翌朝60.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。４月１９日 翌朝60.2Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
このまま落ち着いていくかな。４月１８日 翌朝59.8Kg（前日比-0.8Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、かぼちゃの煮物
豪快にお通じがあると身体に変化が訪れる。４月１７日 翌朝60.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、かぼちゃの煮物
目標体重をちょっとオーバーした。何がイヤって↑グラフを書き換えるのがめんどくさい。４月１６日 翌朝60.6Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
特に特記事項はない。そばの特盛りを食べたところでほとんど大丈夫に決まっているのだ。 そんな事より特盛りの盛りが悪くてふて腐れた。４月１５日 翌朝60.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵、おじや 夕：大豆セット
特記事項なし４月１４日 翌朝60.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：生醤油うどん大盛り、天ぷら 夕：鶏レバーほうれん草炒め、大豆セット
昼は渋谷のヤシマ。夜は貧血対策に。４月１３日 翌朝60.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
もうほんとにこの記録やめたい。めんどくさい。４月１２日 翌朝60.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
うーん、お通じの感覚と合わせて考えるに、これはいったか。いったかもな。４月１１日 翌朝60.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：メカブそば大盛り、卵 夕：大豆セット
昼のメカブそばがやけに胃にもたれる。ストレスが多かったので胃がよくないのかもしれない。４月１０日 翌朝60.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば 夕：大豆セット
休みを取って、１日中、バイクに乗って遊んでいた。昼は普通盛りの蕎麦だったけど大丈夫だった。４月 ９日 翌朝60.8Kg（前日比+1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：ごぼう天そば大盛り、卵 夕：大豆セット
体重減に、うれしいよりもびびったので昼に揚げ物を取り入れる。しかし立ち食いのごぼうは原産地が不安である。 美味いけど。体重は元通り。身体の疲れと同じように、体重の増減も翌々日に現れるのを実感している今日この頃。４月 ８日 翌朝59.8Kg（前日比-1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
うお、なんだなんだ？ この減りっぷりはいったい…。たしかにお通じが、腸の内壁をこそげ取るかのような勢いでドカスカあったという自覚はあるのだが。４月 ７日 翌朝60.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
特に特記事項なし。４月 ６日 翌朝61.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
７日の朝に軽くバイクに乗ったのだけど変化なし。さしてハードじゃなかったか。４月 ５日 翌朝61.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
変化なし。４月 ４日 翌朝61.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
だいぶ暖かさが馴染んできて、暖かい蕎麦でなくても大丈夫になってきた。４月 ３日 翌朝61.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
昼がもりか月見かっていうのは店に入るまでの体の冷え方によるのだった。４月 ２日 翌朝61.2Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。４月 １日 翌朝61.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：おにぎり、玉子焼き、ウインナー炒め 夕：大豆セット
昼はピクニック。運転含め、身体を使ったわりに少食だったのかも。３月３１日 翌朝61.4Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：スパゲティ、ピザ、揚げ物、等など
夕食は知人のパーティーにお呼ばれ。カロリーは多めだったと思うんだけど減っている。 賑やかな事はカロリー使うのかもしれないな。３月３０日 翌朝62.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見大盛り 夕：居酒屋料理、大豆セット
送別会に参加。料理が非常に冴えなくて、お腹が減っていたので家で納豆ご飯と味噌汁を食べる。 良くないのはわかるがラーメンよりましだ。３月２９日 翌朝61.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見うどん大盛り 夕：大豆セット
５ヶ月経過。いやー遅いね、進行が。３ヶ月は不健康なので…と内心４ヶ月ぐらいでの達成を目論んでいたんだけれども。 正月を含め、旅行やらイベントやらあったからなぁ。３月２８日 翌朝62.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見うどん大盛り 夕：大豆セット
殊勝に、基本食。３月２７日 翌朝62.4Kg（前日比+0.8Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り、かき揚げ 夕：大豆セット
停滞気味でつまらなくて昼のそばにかき揚げが。 ダイエットの敗北パターンだな。美味くないかき揚げでよかった。 体重増にはさすがに焦った。たこ焼き以来、太り体質にチェンジしてたのかも。 ちょっと反省してもう一度がんばろう。３月２６日 翌朝61.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：醤油うどん大盛り、天ぷら 夕：大豆セット、ラタトゥイユ
出先だったのでそばのあてがなく、昼は讃岐うどん。やけ気味である。３月２５日 翌朝61.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り、お好みボール 夕：大豆セット
暇な午後だったのでお好みボールの作り方を探って遊んだ。 ダイエットしていると、外食を含む食のレクリエーションに制限がかかるのがつまらない。 しょうがないけど。３月２４日 翌朝61.6Kg（前日比+1.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り、たこ焼き、お好みボール 夕：みたらし団子、よもぎ団子
来客があっての間食、お土産のお菓子などでなんだか粉ものばかり摂取した。３月２３日 翌朝60.0Kg（前日比-1.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：盛りそば大盛り、卵 夕：────（悪酔いにつきリセット）
ダイエットを志すあまり、食べて吐く拒食症があるらしくて、 だからとにかく吐くのは最悪なんだけど、この日の飲み会でやってしまった。 非常に楽しい酒だったもので。反省してます。３月２２日 翌朝61.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：盛りそば大盛り、卵 夕：大豆セット、れんこんのきんぴら
ちょっと足踏み中だ。やる気的にもモチベーションが上がらないというかなんと言うか。 細いジーンズを穿き始めて安心してしまったのかもしれない。 やる気はなくても食はたいして変わらないのでそのうち結果が出るだろう。３月２１日 翌朝61.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：ステーキ丼、豚汁 夕：大豆セット、大根のそぼろ煮
午前中にバイクで奥多摩に行った。以前にも「バイクダイエット」を実感した事があるが、 そこそこ運動量があるのだろう。 ダイエットを始めてから初めて革パンを履いたら腿のあたりがかなり緩い。 足はあまり細くなって欲しくないんだがな…。３月２０日 翌朝62.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、大根のそぼろ煮
特記事項なし３月１９日 翌朝62.0Kg（前日比+0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り、カツオのたたき 夕：大豆セット、大根のそぼろ煮
残業が長引いて、夕食を摂った時間が非常に遅かった。３月１８日 翌朝61.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：モツ煮定食 夕：大豆セット、きびなごのくぎ煮、焼酎
書いておいたほうがいいかと思うぐらいに焼酎を飲んだので。しかしつまみを摂らないと増えないもんだ。３月１７日 翌朝61.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
特記事項なし３月１６日 翌朝62.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：牛ステーキ、付け合せ野菜、ご飯、豚汁
夕食がたっぷりなのがわかっていたから、昼は特盛りにしなければよかったが。３月１５日 翌朝62.2Kg（前日比+0.8Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、かぼちゃのそぼろ煮
なんだか増えたけど、原因はよくわからないので身体の収支タイミングのせいかなと。 今回なんとなく感じたんだが、カロリーの摂り過ぎは翌々日にくるような。３月１４日 翌朝61.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：和風弁当（魚の西京焼きとか） 夕：大豆セット
昼は結構カロリーの多そうなゴージャス弁当だったんだがたいして増えない…。３月１３日 翌朝61.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
なんだか寒くて、昼は温かいそばしか食べる気にならない。３月１２日 翌朝61.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：チキングリルランチ、フライドポテト 夕：大豆セット
特記事項なし３月１１日 翌朝61.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：コロッケ、キャベツの千切り、味噌汁、ご飯、納豆
親が送ってくれた芦屋「竹園」のコロッケをいただいた。ここぞとばかりにキャベツを摂取する。３月１０日 翌朝61.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
腰を痛めた。その負担を庇うから体力使って減ったのか？３月 ９日 翌朝62.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
昼に、有楽町の初めて入る単独経営らしき立ち食いそば屋でそばを食べたら、 何でやっていけるのか不思議なぐらいまずかった。 具体的に言うと高速道路のサービスエリアよりも今まで食べたどの学食よりもまずかった。 「エサ理論」により、昼のそばは楽しみにしているので、とても悲しかった…。３月 ８日 翌朝62.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：チキングリルランチ、フライドポテト 夕：大豆セット
仕事が休みだったので家族で出かけたのだが、昼に女房がフライドポテトを頼んだらかなりボリュームがあったので 手伝う名目で結構食べてしまった。それでも体重が増えなくて良かった。身体が、急には増えないモードになっているんだろう。３月 ７日 翌朝62.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
寒くて冷やしそばが食べられない。３月 ６日 翌朝62.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
変化のない食生活だ…別に嫌じゃないけど、この記録を書くにあたってダレる。３月 ５日 翌朝62.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし３月 ４日 翌朝62.6Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り、いくらご飯 夕：大豆セット、ちらし寿司少し
細いジーンズを買おうかと思っていくつか店を回るが最近はリーバイスが幅を利かせすぎな気がする。なんか憤慨して結局買わず。３月 ３日 翌朝62.2Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：ちらし寿司、とうもろこし野菜スープ、温奴
ひな祭りがらみでちらし寿司。３月 ２日 翌朝62.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
まだダイエットの途中ではあるが、変化が欲しかったので 前回のダイエット終盤で買った細いジーンズを穿いて出社した。 非常に気分がいいし、ウキウキする。ただまだちょっとキツイ。 なのに衝動的に昼のもりそばを特盛りにしてしまった。 蕎麦いくらたべてもいい理論は変わらないが、物理的にウエストがちょっと苦しかった。３月 １日 翌朝62.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。２月２８日 翌朝63.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
仕事上のストレスもあって、食に対する意識が雑になっている気がする。やけになりがちなのでがんばろう。２月２７日 翌朝63.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
この数日間、なんだかちょっと空腹を感じる。やな感じだ。２月２６日 翌朝63.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：いも餅、チーズコロッケ、味噌汁、温奴、炊き込みご飯
先日、近所のデパートの北海道展で僕が気に留めた物を女房が買っておいてくれた。２月２５日 翌朝63.2Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば特盛り 夕：大豆セット
昼のそばはさすがに多かった気が。ストレス発散にたくさん食べたくなったのだが、食べる直前には少し気が収まっていたので、残せばよかったのかもしれない。２月２４日 翌朝62.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：金目鯛の煮付け定食 夕：大豆セット、ニンニクシュウマイ、牛乳、コーヒー、緑茶等匂い消し多数
ニンニク臭に過敏になり過ぎたようだが歳をとったので対外的にはそれぐらいでいいのだろう。２月２３日 翌朝62.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
体重が減るのに伴い、腕や太ももが細くなってきて貧相になってき始めた。 ウエストの肉は少なくはなってきているが、まだまだある。 本当なら腕や足は現状維持で(体重はそのままに)、ウエストだけ減らしたいのだ。 という事は減量ではなく脂肪の燃焼という事になり、トレーニングをするしかない。 だが難しい話なので、厚生労働省のほうにも書いてあるスクワットをやってみようかと思っている。 ただ「※膝がつま先より前に出ないようにする。」というのがよく理解できない。 深くやるなという事なのだろうか。２月２２日 翌朝63.2Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
特記事項なし。２月２１日 翌朝63.8Kg（前日比+0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：親子丼定食 夕：とんこつ味噌ラーメン、コロッケ、揚げ芋
近所のデパートの北海道店のイートインで夕食。時間が早かったのでちょっと思い切った。２月２０日 翌朝63.2Kg（前日比+0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。２月１９日 翌朝62.6Kg（前日比-1.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：薩摩芋の炊き込みご飯のあんかけ、温奴、豚汁
なんかもう本当に、この数値の記録だけはどうでもいい。グラフの意味なんてほとんどないに等しいし、この記録が励ましになっている時期はとっくに過ぎた。食生活は決めたとおりにしてるんだから黙っていても減るに決まっているのだから。２月１８日 翌朝63.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：水炊き
鍋はヘルシーだというけど本当にそうなのかもしれない。肉っ気も鶏肉、豚肉と食べたんだが。もちろんそれを上回る野菜も摂取してはいるけど体重がさして増加しないのが謎だ。食べる事自体にカロリー消費しているのかもしれないな。２月１７日 翌朝63.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
特記事項なし２月１６日 翌朝64.2Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵、肉まん 夕：大豆セット、ココア
肉まんは、生活の流れなので仕方なかったけどココアは避けたほうがよかったか…。しかも残業だったので摂取時間遅かったし。２月１５日 翌朝63.8Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
二日酔いの余波で食に関してはげんなり感漂う一日だった。２月１４日 翌朝63.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（味噌汁→スープ）
結婚式のビデオを編集しながらつい呑みすぎて、翌朝は盛大な二日酔いだった。胃に負担はなかったんだけど、アルコールを薄めようと思って水を大量に飲んだらその事で気分が悪くなって戻してしまう。２月１３日 翌朝64.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：和風弁当 夕：大豆セット
仕事の流れで昼はお弁当。一人だけ食べに行けるわけもなく。しかしそのぐらいの振り幅がないと、敗北感にやられるのであえてＯＫとする。２月 ９〜１２日 １３日朝64.0Kg（前日比+0.6Kg）
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親族の結婚式に参加の為、実家に帰省。歓待（？）と結婚パーティーで飽食した。が、増えたのがこれぐらいなのはよかった。２月 ８日 翌朝63.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：ざるそば大盛り 夕：大豆セット
某社員食堂で大ざるを食べた。海苔が納得するほど入っていたので納得した。２月 ７日 翌朝63.6Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
もうすぐ慶事の帰省をするのでまた増えるやもしれぬ。２月 ６日 翌朝63.2Kg（前日比-1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
体重の増減がむちゃくちゃ過ぎて正直もうよくわからないしどうでもよくなってきた。体内に便の量がどれだけあるかで変わってくるから結構ぶれがあるし。やる事はやるけど。２月 ５日 翌朝64.2Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、大根のそぼろあんかけ
ウイスキーをほろ酔いする程度まで呑んだがそこそこカロリーにも関係してくるのだろうか。２月 ４日 翌朝64.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：坦々麺 夕：大豆セット
昼は久しぶりにギトギトの麺。さしてがっつかない。２月 ３日 翌朝64.0Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
休日だとこんな物なのか。２月 ２日 翌朝63.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。２月 １日 翌朝64.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
仕事が忙しかったので減っているかと思ったがよく考えたら帰宅＝夕食も遅かったんだった。ところで、パジャマのまま体重を計ったら600g増しだった。いつもそうなら寒い時期は600gさっぴいて、着たまま計ってもいいんだが…。１月３１日 翌朝64.4Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
代休をとって、わりとのんびりだったからか…。１月３０日 翌朝64.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
お昼にまたそば特盛りを食べてしまった。大丈夫と思っているから食べるんだが、まぁ食べなくてもいいと思うんなら食べないほうがいい。たまのストレス解消になっているのかも。１月２９日 翌朝64.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし１月２８日 翌朝64.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
（２９日朝付け）バラエティ番組での、味噌汁ダイエット効果説も捏造だったというけどなんだか見方が変だと思う。制作会社は悪だとしても、味噌汁飲んだ人に賠償が必要なのか？味噌汁は低カロリーでダイエットに明らかに向いている食品だと思うが。楽できなかった事を恨むってのはどうなんだ。１月２７日 翌朝64.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項なし。あえて言えば休日出勤で、身体を使う仕事だった。１月２６日 翌朝64.6Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、トマトスープの野菜煮
夕食をとる時間がちょっと遅かった。１月２５日 翌朝64.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
周りで風邪が流行っている。もうちょっとビタミンは取りたいが…。１月２４日 翌朝64.2Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば特盛り、卵 夕：大豆セット
昼のそばを特盛りにしてみた。だが減っていて良かった良かった。１月２３日 翌朝64.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、ゆで卵
夜中に映画を見ながらウイスキーをちょっとまとまった量、呑む。卵もこの日３つ目を食べたし、増減ゼロで御の字か。１月２２日 翌朝64.6Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、ゆで卵
卵、１日２個半は多いな。１月２１日 翌朝64.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：ワンタンメン、味玉 夕：大豆セット
ラーメンを久々に食べる。身体に「久々要素」はなかったようだけど、おいしかったなぁ。１月２０日 翌朝64.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、大根とそぼろの煮物
バラエティ番組の納豆によるダイエット効果の、データが捏造だったという。テレビ局が一番悪いけどマスコミのテレビ局叩きがもうなんというか卑劣だなぁ。それと視聴者のアホさ加減にもうんざりだ。食事に納豆を加えて揚げ物減らせば痩せるっての。続けられないのをデータ捏造のせいにすんなよな。まぁ品薄が解消されそうでよかった。買い物してたのは女房だけど。１月１９日 翌朝64.8Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、大根とそぼろの煮物
特に書く事もなく日は暮れる。１月１８日 翌朝64.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
最近、行きつけの立ち食いそばの漬けツユと卵のマッチングが美味くて仕方がない。１月１７日 翌朝64.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、豚レバーとホウレン草の炒め物
貧血対策食。食後３０分後に鉄分補給を妨げるというコーヒーを飲んでしまったんだけれども。１月１６日 翌朝64.8Kg（前日比-1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
そりゃそうよね１月１５日 翌朝65.8Kg（前日比+0.8Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
ウイスキーのつまみにチョコレート、をやってみたら美味かったので２粒も食べてしまった。そしたら、なのかどうかわかんないけどうわなんだこの増加は。まぁなんかのまぐれに決まりすぎるほど決まってるんですけれど。１月１４日 翌朝65.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
やっと大晦日頃の体重を下回った。恐るべし正月。１月１３日 翌朝65.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
テレビ番組で納豆によるダイエット効果が紹介されたせいで、納豆が品薄らしい。まぁほんとに効果あるからなぁ。ただ普段の献立にプラスしたところで、納豆足した分、何かを減らさないと意味がないと思うのだ。そんなに都合のいいダイエットはないよ。１月１２日 翌朝65.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：真鯛のソテーランチ 夕：大豆セット
昼が、仕事がらみで重かったんだけどあまり響いてなくてよかった。せめて魚を選んだんだが実は肉を食べたかったのだ。我慢できてよかった。食べてしまえば魚でも別に構わなかったわけだなぁと実感するものだし。１月１１日 翌朝65.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
結構、仕事での運動量は多かったかと思ったんだけど…。１月１０日 翌朝65.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
うーんまぁ特に書く事もなく、普通に続けております。厚生労働省副大臣はどうなったのか。１月９日 翌朝65.8Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
書き記していないけど、またウイスキーを飲んでいる。カロリーは高いとされているけどあまり実感がない。１月８日 翌朝65.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
腰痛がひどい。体重が少しばかり軽くなって負担も減っているだろうに…。正月、子供の抱っこが多かったからかな。１月７日 翌朝65.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：坦々麺、角煮ご飯 夕：ミートソーススパゲティ
来客あり。坦々麺…こってり系のラーメンはは久々で美味しかった。１月６日 翌朝66.0Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：金目鯛の煮魚定食 夕：大豆セット
特に特記事項なし。１月５日 翌朝65.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
仕事始め。１月４日 翌朝66.0Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：醤油うどん（大）、げそ天 夕：筑前煮、豚肉の赤ワイン煮、豚の角煮、ごはん、味噌汁
正月休み最後の日。１月３日 翌朝66.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：鶏のソテー、クラムチャウダースープ、マカロニグラタン
夕食はファミレス。チーズ物はさすがにお腹にどーんと来て、やってしまった…という気になるな。１月２日 翌朝66.2Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：炒飯、卵スープ、豚の角煮
正月らしくない献立なのでいっそ減量食にしておいたほうがよかった気もするけどそれが休暇というものかと。１月１日 翌朝66.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：おせち料理、お雑煮、豚肉の赤ワイン煮、日本酒 昼：おせち料理、お雑煮 夕：おせち料理、お雑煮
なぜ減るのかよくわからん。１２月３１日 翌朝66.2Kg（前日比+1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、さんまの蒲焼トッピングそば
年越しそばしか余分に食べてないのになんという事だ。ま、働いてないしな。さんまの蒲焼缶はニシンの代わり。夕方にはスーパー２軒でニシンが売り切れていたので。代用ではありましたが美味かった。１２月３０日 翌朝65.2Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
うっ、年内に大台乗らず。正月もあるし、どうなる事やら。しかし避けようのない行事に関しては甘んじて受け入れる事でそれがまた息抜きにもなっているかと思う。大事なのは行事が終わった時の気持ちの切り替えではないかと。１２月２９日 翌朝65.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
普通に減った。よかった…。１２月２８日 翌朝65.8Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：お好み焼き、もんじゃ焼き、ウーロン茶
粉物の極みの夕食。最近認識したんだけど、暴食しても翌朝はたいしてダメージなくて、翌々日にどっと増える。謎である。だから明日の朝に増えるんだろう。１２月２７日 翌朝65.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
この日記もかなりめんどくさくなってた。食事は予定通りやっているけど、日記のほうは変化がないと別段書く事もなくて…。しかし明日は忘年会である。オソロシイ…。１２月２６日 翌朝65.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
ノーコメント。１２月２５日 翌朝66.2Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー、ショートケーキ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
やっぱりきましたか。１２月２４日 翌朝65.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア、豆大福 昼：さば味噌定食、ご飯軽くお代わり、イチゴ、スイートポテト 夕：チキンライス、かぶのスープ、ローストチキン、ショートケーキ、コーヒー
子供を抱っこしてかなり歩いた→重労働だったからか、結構食べたわりに増えてなくてよかったが、明日キたりするんだよな。昼のご飯お代わりは定食屋で無料サービスの生卵を食べたかったからなんだけど、よくなかったな。１２月２３日 翌朝66.2Kg（前日比+0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、桜餅
夕食後に頂き物の桜餅を家族で食べたらなんか胃もたれしてしまう。１２月２２日 翌朝65.6Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット、鶏肉と鶏レバーとホウレン草の炒め物
先日書いた、貧血対策のメニューを夕食に作ってもらう。しかしその後、１時間ほどおいたとはいえコーヒーを２杯飲んだのはあまり感心しない。止める前に既にコーヒーが落ちていたので仕方ないのだが。コーヒーは朝しか記入していないが実はかなり飲んでいる。朝は２杯分飲むし会社でも１杯は飲むし、帰宅してからも２杯飲むから１日５杯ぐらい飲んでいる。もう少しココアを増やすか。そして、いつもと違う肉っ気のあるおかずを結構な量食べたのに、翌朝の体重はどうした事か。１２月２１日 翌朝66.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
特に変化なし。夕食後にウイスキーをほんの少し飲んでるけど書くほどの量でもなし。１２月２０日 翌朝66.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、乾燥イチジク
夕方、帰宅の電車に乗っている頃からなんだか貧血気味になる。主に視覚がふらつく感じなのだが。ちっとしくじったか。と思って貧血に効果があるらしいドライフルーツのイチジクを食べてみる。近々、レバーとかホウレン草とか食べよう。１２月１９日 翌朝66.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア、コーヒー 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、ウイスキー
僕はお酒にはつまみが必要なタイプなんだけど、つまみは取りたくないのでウイスキーを導入してみた。美味しいとは感じないが、若い頃よりも飲めるのは味覚が鈍くなったのもあるのかもしれないな。１２月１８日 翌朝66.2Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア、コーヒー 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
数値など、むなしいもんだなぁ。１２月１７日 翌朝66.6Kg（前々日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、ココア 昼：オールブラン＋豆乳＋バナナ、コーヒー 夕：大豆セット
特別に書く事などないのだった。１２月１６日 翌朝…測り忘れ
朝：ココア 昼：月見そば大盛り、ココア 夕：大豆セット
ココアを消費する必要に駆られているのだが困った事に砂糖入りなのだった。そして体重は測り忘れ。困ったもんだ。まぁやる事はやっているので大丈夫だろう。１２月１５日 翌朝66.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
前回のダイエットよりも、美味しい物に対する執着が薄いようだ。前回という、例があるからかもしれない。お正月の料理の話をしていても特に辛くない。１２月１４日 翌朝67.0Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
風呂で鏡を見ても、大して胴回りの印象は変わってない気がする。前回も、わき腹の肉は取れなかったものなぁ。１２月１３日 翌朝67.2Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
中４日で戻ったか。１２月１２日 翌朝67.6Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
たった一食大喰らいしただけで３日間以上体重が戻らないとは、前回のダイエットでもそういった例を観察したことはなかったのでちょっと驚き。おそらく通常のダイエットメニュー食生活では、体内の消化物や排泄物の量が極端に少ないのだろう。一般メニューに戻した時におおよそ800gが体内を循環し続ける事を考えると、ダイエットメニューから移行した時にその分差っぴいた体重にしておかないといけないわけだが。。１２月１１日 翌朝68.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
ノーコメント。１２月１０日 翌朝68.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
ノーコメント。１２月９日 翌朝68.4Kg（前日比+1.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：ざるそば２枚、茶碗蒸し 夕：寿司、刺身、煮物、鰻丼
体重減体質に変わっているはず！と言い聞かせて親戚宅の夕食に参加。うちの夫婦以外は還暦過ぎた年寄りなのにテーブルにはご馳走が並んでて、僕達が食べないと捨てられるのかと思うと、トホホと思いながらも食べずにはいられない。そんなに用意しなくてもとも思うけど法事なのでこれまたしょうがない。なので主に保存の利かない生ものを食べる。うちの子供の食べさしの鰻丼も食べる。瞬間最大風速で増えた分はすぐ落ちると信じよう。しかしハングリーな分、吸収力も上がっているやもしれぬ。おそろしや。１２月８日 翌朝67.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特に事もなし。ただちょっと、ステーキとかに思いを馳せてしまった。主に野外キャンプ料理の構想からの思考派生なので、空腹からとかではないんだけど。１２月７日 翌朝67.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
週末に親戚の家で法事があって、食事をしなければならないんだけど、コントロールできるかな。１２月６日 翌朝67.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
特記事項、ナシ。１２月５日 翌朝67.8Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
今日のタイムリーな話題(実際には僕のダイエットはもう１ヶ月以上やっているのでタイムリーというよりそのさなかにあっただけだけど）は、なんといってもこの記事だろう。うーん「控える」とか「なるべく」とか、かなりぬるい気がするなぁ。半年で5kgか。僕の目標の1/4だから内容も1/4でいいのかな。あちらは（公費で）栄養士やらダイエットコーディネーターやらがバックにつくだろうからきっと可能なんだろう。カロリーの摂取と消費のバランスを考えると、この程度で体重が落ちるなら、政治家はものすごく脳みそを使ってるって事で、それはそれで瞠目に値する。成功を祈ってます。心の片隅でどうせ無理ちゃうの？とも思ってるけど。SMAPの香取君と違って、生きるにあたってもう、外見が関係なさそうだしな。。１２月４日 翌朝68.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：抜き(バリウム) 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、チョコレート３粒
健康診断だった。体重は劇的には減っていないけど血液検査の内容が楽しみだ。コレステロールや中性脂肪が減っているといいけど。１２月３日 翌朝68.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、いなり寿司１つ 夕：大豆セット
ズボンがやや緩い。来たか。１２月２日 翌朝68.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
仕事で結構歩いた。それはさておき、旅行から２週間が経った。前回のダイエット記録を見ると、そろそろ痩せる体質モードに入ってきたのかもしれない。１２月１日 翌朝68.2Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
何日か前まで、朝体重を測る時には何度か乗って、納得できる平均値を出していたんだけど、きれいな増減カーブに興味がなくなってきたので１度しか測らない事にした。別に嘘じゃないし、人に信じてもらうためにやってるわけでもないし。１１月３０日 翌朝68.8Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：もりそば大盛り、卵 夕：大豆セット
「もりそばに卵」はうまいなー。うずら卵ではなく、普通の卵。１１月２９日 翌朝68.8Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
体重の変化が緩やかなので、増減は排泄のタイミングに非常に左右される。だからあまり気負いもないし、そのうち減るだろ的な感じ。でも続ける事は続けるのだ。１１月２８日 翌朝69.4Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
コーヒーは１日４杯ぐらい飲んでいる。特に問題があるとは思えないけど。１１月２７日 翌朝69.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
前回のダイエットの時、目標体重達成してもウエスト周りはだぶついてたのを踏まえて、やはり強歩ぐらいはしたほうがいいのかと。１１月２６日 翌朝69.4Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
なんか食生活も日常化してきて、変わった事をしている気がしなくなってきた。だから書く事がない。しかし減らないなぁ。そば大盛りはそろそろやめても大丈夫っぽいけど、それが精神的な支えになっている部分もあるのであまりがんばる気はない。１１月２５日 翌朝69.4Kg（前日比+0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：鶏肉そば大盛り 夕：大豆セット、チョコ３粒
遊び過ぎ（家族サービス）て疲労困憊。困憊ってこんな字書くのか…。１１月２４日 翌朝69.0Kg（前日比-0.8Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット、チョコ３粒
とにかく空腹な１日だった。我慢できずに正午前に昼飯にしたら夜も早々に空腹になってしまって。１１月２３日 翌朝69.8Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：焼き魚弁当、ゼリー 夕：大豆セット
疲労極まれりだけど減らず。昼食のボリュームはそんなになかったから、ペットボトルのお茶かな。１１月２２日 翌朝69.6Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：味噌豚丼 夕：大豆セット
今日は珍しく、勤務時間ほとんど目いっぱいの単調な肉体作業。疲れたけどあまり脂肪が燃焼した気はしない。１１月２１日 翌朝69.4Kg（前日比-0.4Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
今日はよく歩いた。足が疲れて筋肉痛が始まるぐらい。だから減っているのかな。１１月２０日 翌朝69.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット
通勤再開したけど大して変わらない。つまんない。１１月１９日 翌朝70.0Kg（前日比+0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：生醤油うどん、天ぷら 夕：大豆セット
雨だし寒いし。身体を動かさないのはまずいな。１１月１８日 翌朝69.8Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：たこ焼き、お好みボール
夕食は、女房のノリで。１１月１７日 翌朝70.0Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：フライ定食 夕：大豆セット
東京、寒すぎる！ いやほんとに、寒い時期のダイエットは辛い。体温上がる物を食べたいんだけど…。１１月１６日 翌朝70.0Kg（帰省・旅行前比+0.6Kg）
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朝：きつねそば、チョコウェハース 昼：九州ラーメン 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
帰省Uターン。…言葉にできない。まぁしょうがない。１１月１５日 ※データ不明
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：ナシチャンプル、ナシゴレン、ミーゴレン 夕：ご飯、冷奴、納豆、焼き魚、鶏の唐揚げ
帰省中。１１月１４日 ※データ不明
朝：トースト、サラダ、カフェオレ 昼：生醤油うどん大盛り 夕：ご飯、冷奴、納豆、貝柱の刺身、カルビ焼き
帰省中。１１月１３日 ※データ不明
朝：白粥 昼：トマトソースのパスタ、みつ豆 夕：ご飯、味噌汁、納豆、生卵、サラダ、スペアリブ、揚げシュウマイ
四国旅行中。１１月１２日 ※データ不明
朝：旅館の朝食 昼：カツオの握り寿司、鰻の天ぷら 夕：日本酒、つきだし、刺身、すき焼き、焼きおにぎり
四国旅行中。呑み過ぎた。１１月１１日 ※データ不明
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵 昼：釜玉うどん、おろし醤油うどん、生醤油うどん、天ぷら 夕：ビール、つきだし、カツオのたたき、皿鉢料理、鰻の柳川風鍋
四国旅行中。１１月１０日 ※データ不明
朝：メロンパン、カフェオレ 昼：徳島ラーメン、鶏の串焼き、焼き鳥 夕：ビール、豚の串焼き、刺身、お好み焼き、おこぜの唐揚げ、ポテトフライ
四国旅行中。１１月９日 ※データ不明
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：ざるそば大盛り 夕：前菜、オニオンスープ、パン、カニミソのパスタ、鯛のアクアパッツア
帰省中。１１月８日 ※データ不明
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：かけうどん 夕：ご飯、野菜スープ、冷奴、納豆、イクラの醤油漬け、ほうれん草のお浸し
帰省中。１１月７日 ※データ不明
朝：かけそば 昼：冷やし月見そば大盛り 夕：ご飯、野菜スープ、ほうれん草のお浸し、刺身、焼きイカ
帰省中。１１月６日 ※データ不明
朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
帰省前日。１１月５日 翌朝69.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
夜になって筋肉痛がましになる。ほぼ３日かかったわけか…。１１月４日 翌朝69.6Kg（前日比-0.6Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：たこ焼き、ビール１缶、バーベキュー、焼きそば、チーズケーキ 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
育児仲間のご夫妻２組とバーベキュー。量はセーブした。お付き合いにまでダイエットを持ち込むつもりはあまりないので、それでダイエットの進行が遅れてもしかたがない。ところで昨日のジョギングの筋肉痛がとんでもない事になってしまった。平地はいいのだが階段など、太ももの上げ下げに非常に苦痛を伴う。バーベキューをしたというのに翌朝の体重減がその現れである。生活に支障があるので今後の展開に困った…。１１月３日 翌朝70.2Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：山菜そば大盛り 夕：ジントニック１杯、焼き秋刀魚、肉じゃが、ご飯、味噌汁、冷奴、納豆
早く起きたので、たぶん数年来の計画であるジョギングを試みた。３０分間運動しないと脂肪が燃焼しないというので家の近くの長い直線道路の歩道を走る。感覚的だがたぶん片道400mぐらいを３往復＋歩き１往復。実際には距離を目標にはしていなくて、３０分の間に走れるだけ、という感じでやったわけだ。さして強いペースでもなく、やってみると結構距離だけは持つ。しかし適切なマッサージのやり方も知らないので、その日の午後には足が猛烈な筋肉痛になってしまったのだった。また、この日は女房側の義母と義弟がやってきたので夕食内容は合わせてある。とはいえ女房にこっそり注文をつけて純然たる和食ではある。１１月２日 翌朝70.2Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
今日は仕事が忙しかった。かなり忙しくパソコンと格闘していたんだけど、帰宅の時に空腹でしかたがなかった。本当にビールが呑みたかったが麦茶の一気飲み＆おかわりで我慢する。脳味噌を使うとカロリー使うんだなぁ。１１月１日 翌朝70.4Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
「釣りバカ」の浜ちゃんは旨そうにビール呑むなぁちくしょうめ。夜、腹筋２０回を２セットやった。２０回目が、上がらない…。１０月３１日 翌朝70.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見うどん（ちょい残し） 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
なんか減らない。初期の、水分が抜けていく時期だと思ったんだけど。水分は摂取がわりと多めかもしれない。ところで昼に「蕎麦屋」に行って「月見」と注文したら月見うどんが出てきた。特にクレームはつけなかったけれどちょっと不満で今検索したら、月見そば の検索結果 約 52,200 件中 1 - 10 件目 (0.18 秒)、月見うどん の検索結果 約 81,300 件中 1 - 10 件目 (0.14 秒)。えええー！うどんが主流なの？でもさー、蕎麦屋と看板出してるんだから蕎麦にしてよ。１０月３０日 翌朝70.6Kg（前日比-0.0Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）
空腹感と摂食欲求は全然別だ。今日一日、空腹で辛かった時間はなかった。しかし何か食べたい衝動はあった。ストレスかなぁ。こうしてネット上で公開しているのは確かに励みになる。ゲームに参加している気になれるからかな。１０月２９日 翌朝70.6Kg（前日比-0.2Kg）
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朝：オールブラン＋豆乳＋バナナ、カフェオレ 昼：月見そば超大盛り 夕：大豆セット（ご飯、味噌汁、冷奴、納豆）、バナナ1/2
いよいよジョギングを始めようかと思っていたのに朝起きたら雨だった。とにかく今日から食事制限は始めよう。会社での昼食が不自由になるな。もうすぐ休暇で旅行にも行くんだけどな。そばはどれだけでも食べていいというのは僕の持論。１０月２９日開始 当日朝70.8Kg
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