●冷え性の方々大丈夫でしょうか？？●


Q 冷え性のやっかいなところって？
とにかく寒い（体が冷える）　→　新陳代謝の低下　→　肥満の原因
Q なんで肥満につながるの？
体が冷える　→　臓器の機能が低下　→　便秘・排尿量減少／脂肪・糖分・老廃物燃焼の減少
→　要するに水分がたまって太る
Q はやく解消したいんですけど

はい、お答えしましょう。（３日坊主になりにくい方法です。だぶん。）

●身体の外面からケア●
その１　靴下２枚ばき／手袋必須／下着なども重ね着／家ではスリッパ必須
その２　とことん遠赤外線もの　→　電気ストーブ／下着／靴下　etc...
その３　3-3-3入浴法（くわしくは下へ）←ダイエッタ−向き
その４　っていうか冷え性改善のみなら４０℃前後のあったかい風呂にはいろう
その５　水分補給はあったかい飲み物で．．．って本能的に温かいもの選ぶか（笑）
その６　大学の友人Kが語るトコロ『恋人をつくれ』だそうだ。ウリャけんか売ってるンか（笑）
　　　　でも一番ききそうだね（^-^*

●身体の内面からケア●
その１　とことん温野菜（陽性食品）
その２　身体を冷やす食品をひかえる（食べない）
その３　っていうか、くわしい食品改善は下へ
その４　主食の米を食べましょう。
　　　　しかし、米は陰性（身体を冷やす方に入る）ので玄米がおすすめらしいですが、陽性食品
　　　　の黒ごま＆塩を８：２の割合で食べるといいらしいです。

Q なんか、最近の更新ページ手抜きってない？
いいえ、できるだけ軽いページに仕上げているだけですが（^-^;）

●3-3-3入浴法●
バスタブに３分つかり、バスタブの外に出て３分過ごすのを３回くりかえす入浴法。４２℃前後の 熱めのお湯に入った方が効果的。１回に300 kcal のエネルギー消費らしいので１時間以上歩くのと ほぼ同じ効果があるらしいです。が、どうでしょう？（笑）
●温野菜（陽性食品）●
主に、しょうが／ねぎ／たまねぎ／とうがらし／にんにくなど刺激の強い野菜
大根／じゃがいも／人参／さといも／ごぼうなどの根野菜
しじみなどの魚介類
わかめ／梅干し／納豆／卵のような高タンパク質食品／上記どおり黒ごま／塩など
●身体を冷やす食品●
青、白、緑などの冷色の食物／水分の多いもの／南方産のもの／油脂類／甘いものらしい
●効果的な食べ方●

その１　料理に香辛料活用
その２　就寝前や深夜の食事は避ける
その３　食前・食後には散歩など決行をよくする運動
その４　食前に入浴

その３＆その４をいちいちきちんと気にしていると長続きしないかも＾＾；
●難しい説明●
なぜならば、DIT（食事誘発性熱代謝）を効果的にするため。
．．．ん？いつのまにかダイエット講座に。。。（＾＾＊