いらっしゃいませ、ここは、本気でダイエットをしようとは、思わないような人を支援致します。リバウンド封じ
にも大いに役に立つ（予定）です。ここでは食事に関することのみです。気が向いたら、それ以外も載せると思い
ます。なお、利きめは即効ではございませんので健康的に地道に頑張りましょう。

はじめに心得 　おなかがへっていることに喜びを、おなかがいっぱいと感じたら後悔を
　　　　　　　 食後には即効歯磨きを

かんたん度１００　イメージダイエット　さあ、きれいな自分をイメージしましょう。不思議と効きます。効きます。

かんたん度８０　　階段ダイエット　階段をのぼる時つまさき立ちでのぼります。駆け上がると効果的。鉄則です。

かんたん度４０　　おにぎりダイエット　これは高校生に有効です。昼食はおにぎり２つでしのぎましょう。早弁して３時間目終
　　　　　　　　　了後に１つ、昼食時に１つをさっさと食べ、あまった時間でバドミントンなどをしましょう。どうしておなか
　　　　　　　　　が途中で減る時はアメをどうぞ。のどあめなんかがいいでしょう。
　　　　　　　　　ついでに夕飯を腹八分目でやめましょう。これを完璧にこなすとストレスがたまるのでおやつは食べましょう。
　　　　　　　　　少しですよ、その時は夕食を少し控えましょう。

かんたん度３０　　主食減らしダイエット　主食のごはんを半分に減らしましょう。野菜はたくさん食べましょう。胃が小さくなる
　　　　　　　　　ので、リバウンド封じれます。

かんたん度４０　　腹八分目おやつぬきダイエット　健康的です。が、ややしにくいので下のダイエット方と組み合わせましょう。
　　　　　　　　　ちょい矛盾しますが、早くおなかがいっぱいと感じる方法があります。食事をする前にホットミルクなどを飲み
　　　　　　　　　ましょう。ココアでもいいでしょう。食事しながらお茶をいっぱい飲むのもいいでしょう。

かんたん度７０　　ちょこっと思考ダイエット？　ちょこっとラブ？ではありませんが、おやつでもなんでもちょこっと思考でいま
　　　　　　　　　しょう。ちょこっと食べて、半分後でにとっとこう！これです。美味しい気分がカロリー半分で２度あじあえま
　　　　　　　　　す。ただし、周りにいい影響を与えないので自宅のみでしましょう。　

かんたん度３０　　食事ぬきor半食事ダイエット　これは胃が小さくなってきた頃がしやすいですが、ある程度実行してくると、な
　　　　　　　　　かなか体重が減らなくなって来る時期があります。時々試してみて下さい。５００グラムくらい減るでしょう。
　　　　　　　　　次の日にバカ食いだけはしないでください。戻ります。何かに夢中になっているか、外出している時がしやすい
　　　　　　　　　でしょう。

かんたん度８０　　とうがらしダイエット　　これは何を食べるにしてもとうがらしをたくさんかけましょう。脂肪を燃焼してくれ
　　　　　　　　　る作用がとうがらしにあります。辛いものが苦手な方はやめましょう。ただし、一度まずいインドカレーのよう
　　　　　　　　　なものを食べると辛いものが不思議と平気になります。得に茨○大学の期間限定セイロンカレーが有効です。某
　　　　　　　　　じゃん○らラーメンの辛さ度Ｃくらいなら朝飯前です。ですが、辛いものに慣れてしまうと、濃い味のくせがつ
　　　　　　　　　いてしまうのでやや健康的ではないですね。しかも、効果が出るほどとうがらしはたべないでしょう．．．。

かんたん度７０　　チーズダイエット　　これは健康的でしょう。朝食にチーズを取り入れましょう。タンパク質が脂肪の燃焼によ
　　　　　　　　　いそうです。カッテージチーズがおすすめですが、頻繁に買うようなものではないので普通のチーズで良いでし
　　　　　　　　　ょう。　　

かんたん度７０　　ねぎダイエット　　ただ単におかずのなかにねぎを取り入れましょう。むくみをとるそうであります。

かんたん度７０　　食後の一品ダイエット　　腹８分目ではなんか食べたりない、と思った方は納豆を１パック食べましょう。おな
　　　　　　　　　かが一杯になる上に腹もちがよいし、美容にもいいです。みかんなどの柑橘類もおなかにたまるし、風邪もひき
　　　　　　　　　にくくなるでしょう。おかし食べた〜いと言う方はチョコを１かけら食べましょう。でも果物がよいです。

かんたん度７０　　友人Ｃの方法　　彼女はもとからスマートです。減脂茶をいつも飲んでます。甘いものは食後に食べる方が吸収
　　　　　　　　　されにくいと語ってます。下で管理者が何か語っていますが、やはり本にもあまいものは食後にと書いてありま
　　　　　　　　　す。

かんたん度９０　　管理者の場合　　私めは食事の前に甘いもの（おやつ）を食べてしまいます。ある程度お腹を膨らませて食事を
　　　　　　　　　控えようとしているだけです。上記腹八分目おやつぬきダイエットと同じですね。かんたん度が違うのはこの場
　　　　　　　　　合おやつを食べているからです。それでも食後にたべたいなあと思う時は友人Ｃを信じて（いつも信じてます
　　　　　　　　　が）食べちゃいます。

※まあ以上は管理者が何気にしていることですが、現在はふとっているわけではありましぇん。ただし痩せてもいません。ふつうで
　す。依然、バイトをしていたコンビニＭの店長に「○○さんって太ってないけど痩せてもいないよね」と、お言葉をいただきまし
　た。うれしくないです、店長♪♪

※でも、上記ダイエット法はいちおう効果はあると思います。高校生の時から比べるとだいぶ違ってます。
※あとから気付いたのですが、上記上から１番目と２番目食事関連でないですね、失礼！

※不二子さん、何かコメントありますか？
「ばかねぇ、女性は痩せてるからっていいってわけじゃぁないのよ。あたしみたいなのがいい女っていうのよ♪」
※「はい、ありがとうございました．．．。」
「っていうか、動きなさい〜#あんたら。」
※「はい、では、みさなんとことん歩くようにしましょう。ヴァ−○（とかいう奴、？）アレ、運動やショッピングの前などに飲ん
で見ましょう。おさななじみ友人Ｍさんが語りました。私めは友人Ｍは飲めんという、とんが○Ｃが気に入ってますが。」
「何ねごとほざいてんのよ。ざくろ系の飲み物に決まってンじゃないのよ〜。ＮｉｃｅＢｏｄｙが一番よ！」
※「はい、どうも。ではここまで読んで下さったみなさんに、ふざけんな度３０ダイエットです。脂肪燃焼支援のビタミンＢ２を、
その吸収を支援してくれるビタミンＢ１と一緒に取って下さい。管理人の記憶が正しければ、あってます。肉を食うなら脂肪分の
低い鶏肉が有効です。以上。」
「ちょっと、かってにしめてんじゃないわよ！みんな、ざくろよ、ざくろ〜。たんぽぽが入ったのほ○ん茶でもいいわ。」